疲劳，已是现代都市生活最普遍的现象，长期的疲劳给人的健康带来的危害是非常严重的，但是很多人不以为然，有些人甚至认为累些才是正常的。
据专家解释，疲劳过度会导致细胞死亡或坏损，而细胞是人体各个器官的基本单位，所以疲劳很容易导致器官机能、功能衰退或直接对器官损坏造成器质性疾病，如骨质增生、腰膝疼痛。而器官损坏也会产生变异性疾病，如发炎、肿痛等。同时，人体疲劳产生的废物如自由基、有毒分泌物会引发非器质性疾病，如癌症、肿瘤、冠心病、囊肿、皮肤病等。
疲劳可以让衰老提前。衰老的根源在于细胞死亡、自由基增多，从而造成体内环境恶化、器官功能衰退，而过度疲劳就会造成细胞死亡、自由基增多。大量的自由基积聚，引发机体各种生理功能的障碍，促使多种疾病发生甚至恶化，导致机体衰老。
或许很多人是出于现时竞争的无奈，只好选择将疲劳进行下去，但在继续忍耐的过程中，要注意身体发出的预警信号，以做及时调整，否则随时可能产生严重后果
年轻白领提早立遗嘱
据报道，近两年在山东烟台的年轻白领中竟然流行做遗产公证、立遗嘱，这是压力过大的消极表现，还是对疾病和死亡的正视?
36岁的王先生是烟台市某企业的职业经理人，拥有很多人羡慕的称心的工作和丰厚的收入。然而，他却有着不为人知的痛苦和忧虑，由于过度紧张的工作压力和不规律的饮食、作息习惯，已经患上了糖尿病、高血压等疾病。“20多岁的时候，我在公司做营销时成天在外跑销售，生活习惯不好，吸烟喝酒还整天熬夜，十年过去了，职位提高了，各种疾病也伴随而来。现在感觉自己的身体一天不如一天，而且成为部门经理之后，压力更大了，各种社会应酬也越来越多，真担心哪一天生命戛然而止。”不过，让他下定决心立遗嘱的主要原因是央视主持人罗京的病逝。“罗京因患癌症去世，我看网上报道说他的病因和长年承受较大的工作压力有关，积劳成疾。此外，近几年好多明星等公众人物的突然猝死，都成为我提早定立遗嘱的原因。”
据了解，近两年到公证处咨询立遗嘱和已经立遗嘱的年轻人士的确不少。烟台市公证处一位工作人员说，这些人大多数有着较好的工作和较高的收入，年龄也都不算大，用现在的话说属于职场白领人士。他们提早咨询和定立遗嘱的原因都是害怕如果出现意外，自己的财产得不到很好的处理。
对于提早定立遗嘱的现象，有市民认为，这种做法有些小题大做，但听了王先生的故事后，80%的人又觉得可以理解，只有20%表示自己可能也会考虑这样做。不能接受的人的理由主要是“这种想法太消极了”，而接受的人认为这是对生命的正视，也是法律意识增强的表现。
烟台市二级心理咨询师伯美丽认为，白领写遗书是现代社会职场压力太大所致，不少白领身心俱疲，随时都有朝不保夕的恐惧感。除了工作本身的压力、单位中复杂的人际关系、同事之间互不信赖、领导方式偏误引致工作氛围不和睦外，还有周围朋友愈来愈少、工作愈来愈多等问题，每一种因素都有可能压垮白领人士的承受能力。
三大“幕后黑手”是主要诱因
专家认为，这与工作压力大、长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少锻炼以及精神压抑等因素密切相关，处于亚健康状态的患者如果不能科学地自我调适和自我保护，很容易进入亚健康状态，亚健康则会发展成各种病理性疾病，表面看起来是健康人，一旦身体的哪个部位出现症状，很容易连带全身。久而久之，体内环境日趋严重，垃圾和毒素越积越多。而更令人担忧的是，绝大多数人缺乏早期健康干预的意识，往往等到“累倒了”才开始重视，严重时甚至导致猝死的悲剧发生。
心脏病、心肌炎是最常见诱因。
过劳死的常见诱因是心肌炎。据介绍，有一名28岁的武警战士在寒冷的天气里连续巡逻了3天，患了感冒仍然坚持工作，营养也没有跟上，结果诱发心肌炎死亡。“得了心肌炎若不及时治疗，可发生多种后遗症：心脏扩大，心率加快;心肌纤维产生了瘢痕和挛缩，可诱发心律失常。”专家解释。
过劳死在长期从事强体力劳动的农民中少见，因为他们劳动相当于锻炼，食物以粗粮为主，心血管系统相对健康。长期坐办公室的人在突然劳累时心血管系统不适应变化，很容易发生血管痉挛、冠状动脉缺血、心肌拉伤等问题，过劳死风险相对较大。
脑中风、血管异常可无症状。
过劳死的青壮年之中相当一部分是死于先天性异常脑血管出血。常见的有大脑前交通动脉和后交通动脉异常，多为先天性动脉瘤。异常的血管可以让患者感觉不到任何不适，但身心过度疲劳时血压升高，让异常血管突然爆裂，疲劳也可能扰乱血管的自我调节功能，血管发生痉挛或者破裂。中老年人中风则多为血栓所致，劳累用力之后突发。
医生提醒，如果经常感到间歇性头痛以及头晕，就应做CT和核磁共振检查，看看血管是否存在异常。
心理障碍、异地打工需要沟通。
过劳死者往往是过分追求完美，不能接受完美理想与残酷现实之间的巨大落差，只好把自我价值感建立在外界评价之上，不断努力工作证明自己的价值，导致自我过度施压。工作中，难免拿自己的短处跟别人的长处相比，很容易产生挫败感。
企业方面，管理缺乏人性化、休息时间安排不足、员工之间各干各的没有交流等因素均可触发过劳者轻生，心理医生人为“开展各类活动有助于增进交流，减少过劳自杀。”
台湾拟重修法律加强监管
今年初以来，“过劳死”便成为台湾媒体曝光率频密的一个词汇——在短短几个月内，就有多起疑似过劳死案例发生，皆因长时间负荷工作引发猝死，不能不引起整个社会的高度关注，无论年龄、职业、身体强健与否，所有人都在面临过劳死的潜在威胁，已经成为一个严峻的社会问题。就此，台行政院劳委会正着手准备翻修“劳动基准法”，大幅提高雇主违反该法罚则的力度。
按照台湾目前的规定，对过劳死的职灾认定是当事人有心血管相关疾病，且工时与工作负荷异常而导致猝死。“劳动基准法”(以下简称“劳基法”)明确规定，劳工正常工作时间连同加班，1天不能超过12小时;加班时数1个月不能超过46小时。
针对近期频频发生的疑似过劳死事件，台“行政院劳委会”表示,将针对保安业的属性及是否为责任制条件认定，开会研议。“行政院长”吴敦义说，这些过劳死的案件，有20多岁的大楼保安、30多岁的工程师、才41岁的医师、51岁的司机，背后都有家庭，他们在年华正盛的时候因为过劳死，“让我很不安、很惭愧”，希望能尽力避免这样的不幸再发生。国民党“立委”侯彩凤表示，追究原因，皆因“劳基法”将“责任制”劳工排除在工时保障之外，造成“制度杀人”。
“劳委会主委”王如玄表示，将研拟对违法业者祭出刑事制裁，不再只是罚钱了事，劳委会也已放宽“过劳死”职灾认定标准。台湾媒体爆出，目前“劳委会”已着手翻修“劳基法”，大幅提高雇主违反“劳基法”的罚则，预计将达现有标准的3到5倍。
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远离疲劳，避免“过劳死”最基本的一条就是学习医学知识，关爱自身健康。从个人角度讲，要坚持做到以下几点：
坚持锻炼：运动可以增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除。
心情舒畅：烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活，多与人沟通交流。
合理饮食：少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜和水果。
适度休息：长期超负荷地工作，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。
定期体检：应坚持每年做一次体检，及时发现一些潜在的危险，如高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐形冠心病。养成健康的生活习惯，避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。
从单位角度讲，要重视劳动者的身心健康。适当安排问题活动调剂紧张的工作节奏;鼓励职工充分利用每年的休假，调整自己的身体，必要时采取强制措施保证休假;坚持每年一度的体检工作。
从社会角度讲，相关部门应从制度设置、社会保障等方面着手，通过完善法律或者专门立法来防范“过劳死”，以保障劳动者的合理休息权。
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